メニュー
カテゴリー
ふゆ
ゆるゆる働きたい社会人3年目
「自分のペースでゆったり生きる」がモットー。
働き方の模索過程や20代実家暮らしの家計管理、お気に入りのアイテムやサービス、趣味のフィルムカメラについて発信しています。
現在リハビリ職フルタイム勤務からパート+ブログ+ライターの複業を目指して勉強中。

ダイエットアプリ「あすけん」を使い始めて10日!食事管理が楽しい!

目次

食生活の見直しを始めました

運動するなら食事も変えなきゃ!

と思いつつ何から始めれば良いのか分からず、食べ過ぎに注意するくらいで過ごしていました。

思い立ってダイエットアプリ「あすけん」で食事の記録を始めたところ、かなり気軽に栄養管理に取り組めるように!

「栄養を考えるなら食生活アドバイザーの資格とろうかな」と考えていたほど栄養管理に対するハードルが無駄に高かった(形から入るタイプすぎる)んですが、今のところ無理なく続いています。

10日ほど経ったので、これまでの記録や感じたことについて綴っていきます。

筆者について
  • 20代
  • 食生活を改善したい気持ちはあるものの何から始めれば良いのかわからない
  • めんどくさがり

あすけんとは

  • 食事記録
  • カロリー計算(アドバイスももらえる)
  • 体重管理
  • 運動記録(Appleのアプリ「ヘルスケア」と連携可能)

などがまとめてできるダイエットアプリ。

プレミアムプランでは、1食ごとにアドバイスをもらえたり、食事の写真をアップロードするだけで自動で入力してもらえたりします。
ダウンロード後1週間はお試し可能。

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録
あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録
開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
posted withアプリーチ

10日間使ってみた

使用状況はこちら。

  • プレミアムプラン(1週間お試し)
  • あす筋ボディメイクコースを選択
  • 基礎代謝の目安:1240kcal
  • 摂取カロリーの目安:1860kcal
  • 消費カロリーの目安:191kcal

ざっくり振り返っていきます。

1日目|摂取カロリーが少ない!!!

1日の結果がこちら。

全然足りてない!!!!!

栄養素の内訳
食べたもの
朝食
(362kcal)
トースト1枚(4枚切り)
いちごジャム

たまごとわかめのスープ

緑茶
昼食
(626kcal)
白米

ジンギスカン

みそ汁
おやつ
(94kcal)
サーターアンダギー
夕食
(370kcal)
炊き込みごはん

ニラ玉

きゅうり

緑茶
食事の内訳

タンパク質と野菜の量は足りないだろうと思っていましたが、まさか全体のカロリー自体が足りていないとは。

これで運動していたら、筋肉までなくなってゼリーみたいになるんじゃないかとゾッとしました。笑

4日目|心配される

普段通りに食事をとり続け、2日目は-703kcal、3日目は-676kcal、4日目も-591kcalと大幅に不足。

4日目のアドバイスを見ると…

めっちゃ心配されてる!!!!!

普通だと思っていた食事が、無理な食事制限をしているのと同じレベル…

結構ショックでした。笑

5日目|初めて適度にカロリー摂取!

4日目のコメントで、栄養が全く足りていなかったことを自覚。

豆腐や豆乳、牛乳、鶏肉など栄養バランスを意識して買い物をしました。

気をつけてみたところ、

やっと適正!!!!!

栄養素の内訳

しかしおやつのパウンドケーキで脂質&飽和脂肪酸がすごいことに。

食べたもの
朝食
(410kcal)
納豆ごはん
みそ汁

ヨーグルト
昼食
(670kcal)
ごはん

梅干し
とんかつ

きゅうり
卵豆腐
みそ汁
豆乳(麦芽コーヒー)
おやつ
(507kcal)
パウンドケーキ(くるみ入りとココア味)
夕食
(329kcal)
ごはん
しゃぶしゃぶ
レタス
食事の内訳(久しぶりにパウンドケーキを作った!)

卵豆腐と豆乳はちょい足しを、しゃぶしゃぶは油少なめでタンパク質をとることを意識。

おやつを食べていなければカロリーは少なかったと思うので、油もの以外で適正レベルを目指すとなると結構食べないといけないんだと実感しました。

6〜10日|コツコツ記録

その後は

  • 6日目は1858kcal(適正!)
  • 7日目は-700kcal
  • 8日目は+406kcal(外食あり)
  • 9日目は+217kcal(外食あり)
  • 10日目:1769kcal(適正!)

とカロリーはまちまち。

外食では好きなものを食べていましたが、記録することで嫌でもカロリーを気にすることになり、デザートを食べずにすみました。

ちなみに、プレミアムプランのお試しが終わったら無料で使おうと思っていたんですが、自動入力や1食ごとのアドバイスがないのが不便だったので8日目に課金しました。笑

感じたこと

栄養管理って意外と簡単!!!

どんな栄養素が足りないのか、摂りすぎているのかを教えてもらえるので、1からではなく今の食事をベースに少しずつ変えることができます。

カロリー計算しなきゃ、と今まで難しく考えすぎていたんだと気付きました!笑

また、アドバイスは毎日もらえるので試行錯誤しながら取り組むことができ、知識も少しずつついてきている気がします。

実家暮らしでも取り組みやすい

料理は主に家族がしているので、食生活をガラッと変えることは難しいと思っていました。

でも、あすけんではちょい足しや簡単な1品料理を教えてもらえるので、

  • 冷奴を食べる
  • 牛乳を飲む
  • 野菜の量を増やす
  • しらすをかける

など、ひと工夫で食生活改善に取り組めます。

これなら家族の食生活も大きく変わらないし、「そんなに食べたいなら自分で作りな!」みたいな揉め事も起こらないので安心。
むしろ、家族もより健康的な食事を意識するようになったみたいです。

消費カロリーもわかって便利!

Appleのアプリ「ヘルスケア」と連携することで、歩数が自動的に登録されるようになりました。

摂取カロリーと一緒に消費カロリーも確認できるので便利です。

これからは運動もがんばります…

記録はめんどくさい

プレミアムプランでは写真をアップロードすることで自動入力してもらえますが、精度がまちまち。

写真を撮り忘れてしまい手入力になることも多いですが、今は楽しいのでそこまで苦になっていません。

これからも続けてみます!

こんなに気軽に食事管理ができるとは思いませんでした!

ただ、食事してからしばらく経つと何を食べたのか忘れてしまい、思い出すのがプチストレスなのでそこだけ気をつけようと思います。笑

最後までお読みいただきありがとうございました!

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録
あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録
開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
posted withアプリーチ
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

目次
閉じる